内功之狮子搏球

仍用马步桩法。

两腿弯曲。

身体下蹲。

丹田极力吸劲。

两手掌如抓圆球式。

提到脐部。

两手心均朝上。

右手先往身体前面下方平托伸去。

伸至极处。

同时左手亦向身体前面下方平托伸去。

伸至极处。

右手即变为yin掌。

手心朝下。

再往上高抬一尺。

撤回至右ru部。

再变阳掌仍向前面下方平托伸出去。

左手即由前面变这yin掌。

手心朝下。

往上高抬一尺。

撤至左ru部。

其时右手又变阳掌。

两手此来彼往。

左队右阳。

右yin左阳。

循环迭习二十次。

两手始终如同搏一大圆球式。

停住时左右均可。

如在左胳膊停止。

即将右手yin掌退至右肩前面上方。

左手阳掌。

适伸至前面极处。

两手掌yin阳相对。

练习时。

腿部。

腰部。

身体。

均随着两手自然转动。

手足胯合成一气。

目注前方。

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